ふと、思ったの。
「わたし、また“いいね”の数で、価値を決めようとしてる」──そんな瞬間があるよね。
誰かの投稿を見て、心がチクリとしたり。
画面に映る綺麗な日常や、笑顔の写真たちに、
「なんで、わたしは……」って、自分を責めてしまう。
だけどそれって、
“誰かと比べる”ことに疲れてしまった心の、ささやかなSOSなのかもしれない──
セン
・Webメディア運営13年目
・静かな問いを添える、“魂の共鳴選書人”
・運勢や開運の話が好き
・ラッキーカラー地味に気にします
・白檀(サンダルウッド)の香りが好き
・家を神社にしたいミニマリスト
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIを通して、サクラや偽りの声は祓ってあります。あなたの直感が安心して響くように。
・I am a Japanese creator.
目次
SNSを見るだけで落ち込むのはなぜか
心は“比較”にさらされると弱ってしまう
インスタを開いた瞬間、ふいに胸がざわつく。
「わたしは何もできていない」──そんな言葉が浮かんでしまう。
“いいね”や“フォロワー”の数は、目に見える指標だけど、
それが心の軸に突き刺さると、自分の存在そのものが揺らいでしまう。
心は、日々の暮らしの中で本当は静かに呼吸しているもの。
でも、常に比べられる環境にさらされると、
その呼吸が浅くなり、やがて「自分の声」を見失ってしまう。
気づいてあげて──
落ち込むのは弱さじゃなく、心が「守ってほしい」と訴えているサインなんだ。
“素敵な人”ばかりに見える理由
情報は切り取られた“光”だけを見せる
タイムラインに流れてくるのは、
誰かが選んで切り取った「きれいな断片」。
朝焼けのカフェラテ、旅先の写真、晴れやかな笑顔。
その光景はまるで、その人の人生が常に輝きに包まれているように見える。
でも、その一枚の前には、悩んだ夜や孤独な時間があったかもしれない。
それは見えないからこそ、わたしたちは「自分だけが欠けている」と錯覚してしまう。
けれど忘れないで。
「切り取られた光」だけが、その人の全てではないように、
今のあなたもまた、比べられない全体でできている。
なぜ、わたしたちは他人と比べてしまうのか
承認欲求と「自己価値」のバランス
人は誰でも「見てほしい」「受けとめてほしい」と願う。
それは、弱さじゃなくて、つながりを求める自然な欲求。
けれど、その願いが「誰かよりすごくなりたい」に変わったとき、
自己価値は他人の基準にゆだねられ、心が細くなってしまう。
承認欲求は、あなたを前に進める火種にもなれる。
けれど、自分の声を聴く力を手放してしまったら、
“誰かの尺度”に心を明け渡すことになる。
問いかけてみよう──
「ほんとうに欲しいのは“数字”？ それとも“共鳴”？」
その答えが、やがて自分の中心をやさしく灯してくれる。
フォロー整理は心の整理
“目に入れるもの”は、自分の選択で変えられる
タイムラインを開くだけで、心がざわつくとき。
それは、あなたが「弱いから」ではなく、
ただ心が“いま不要な刺激”に疲れているだけなんだ。
だからこそ、フォローやミュートを整理することは、
自分を守るための小さな儀式になる。
「この投稿を見て、わたしはどう感じるだろう？」
その問いに耳を澄ませて、選び直す。
情報の海の中で、何を目に入れるかは、あなたの自由。
心が安らげる流れを、自分でつくっていい。
本当の“つながり”は画面の外にある
あなたの内面は、誰とも比べられない
SNSの中には、たしかに「つながり」の形がある。
でも、本当に心を救うものは、数字やコメントの数じゃない。
たった一人からの共感。
見えないところで支え合う、静かな気配。
それこそが、本当の“つながり”なんだと思う。
誰かと比べられるものではなく、
ただ、あなたの存在が「ここに在る」と伝わる瞬間。
それは画面を越えて、深く、静かに響いていく。
まとめ｜比べることから、“感じること”へ戻っていい
「いいねが少ない」
「フォロワーが伸びない」
──そんなときに生まれる自己否定は、
あなたが“誰かと比べすぎている”サインかもしれない。
でも、本当に大切なのは、数字ではなく感覚。
比べることを手放して、
「わたしはいま、どう感じている？」と問い直すこと。
その瞬間、画面の向こうに隠れていた、
あなた自身の灯りが見えてくるはず。
結び｜静かな画面の向こうに、問いの声を残して
インスタを閉じたあと、深呼吸をしてみて。
誰かにならなくても、
比べられなくても、
あなたはここにいる。
“問い”を抱えて歩くあなたは、もう孤独じゃない。
静かな画面の向こうに──
「わたしはわたしで、いいのかもしれない」
そんな声が、やさしく響いている。
