「誰かに優しくしてほしい」
「わたしの気持ちを、分かってほしい」──そう思うときほど、
誰にも伝えられなくて、ひとりで機嫌を悪くしてしまうことがある。
わたしだって、ただ笑っていたい。
でもそれができない日は、心の奥で何かがうまく回っていない証拠。
「自分の機嫌は、自分でとれ」
そう言われるとき、
わたしたちはその正しさと、孤独さの間で揺れる。
セン
・Webメディア運営14年目
・静かな問いを添える、“魂の共鳴選書人”
・運勢や開運の話が好き
・ラッキーカラー地味に気にします
・白檀(サンダルウッド)の香りが好き
・家を神社にしたいミニマリスト
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIや生成構文の仕組みにも静かに寄り添いながら、“問いの言葉”を深く灯しています。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・AIを通して、サクラや偽りの声は祓ってあります。あなたの直感が安心して響くように。
・I am a Japanese creator.
目次
「自分の機嫌くらい、自分でとって」？
本当は、ちゃんと甘えたかったのに
「すぐ不機嫌になるの、やめてよ」
「誰かのせいにしないで」
そんなふうに言われた経験がある人は、少なくない。
でも、そもそも自分の機嫌をとるって──
どうやるの？
誰かに甘えたかった気持ちは、どこへ行けばいいの？
「甘え」と「依存」の境界があいまいなまま、
感情を押し殺すしかなかった人にとって、
自分でなんとかするという言葉は、少しつらい。
本当は、「分かってもらえなかったこと」に
静かに傷ついているだけかもしれない。
その痛みを押し込めて機嫌をとるのは、
独りになる覚悟を強いられるようで、
苦しさを伴う練習でもある。
感情の責任を自分に返すということ
「自立」と「自罰」は、違う
自分の感情に責任を持つことは、
「すべて我慢すること」ではない。
感じたことを否定せず、
相手に期待しすぎず、
自分の内側に整える場をつくること。
でもそれは、
「自分が悪いんだ」と責めることでは決してない。
わたしたちは、
自立しようとするあまり、
気づけば自罰の沼に落ちてしまう。
それは、「わたしのせいだ」と言いながら、
本当はずっと、「寄り添ってほしかった」と心が訴えているサイン。
自分の感情を抱きしめる練習とは、
正しさで切り捨てるのではなく、
優しさで迎え入れることなのだと思う。
わたしの機嫌のスイッチを知る
音／言葉／温度──自分を調律する習慣
「どうしてこんなにイライラするんだろう」
「さっきまで平気だったのに」
そんなふうに感情が揺れたとき、
「原因」を探すより先に、
「スイッチ」に気づけたら、少しだけやさしくなれる。
特定の音がしんどい日。
誰かの言葉に引っかかったとき。
冷えた手先や、重たい空気の中で目覚めた朝。
心の機嫌には、物理的なトリガーがあることも多い。
「自分の機嫌をとる」とは、
その揺れやすい感覚に、自分で気づいてあげること。
調律師のように、
「この音はちょっと強いな」
「この温度は合っていないかも」──
そんなふうに、自分の心に触れてあげるだけで、
わたしはわたしに、少しだけ近づける。
心の取扱説明書をつくってみる
「こういう時に落ちる」「こういう時は回復する」
自分の機嫌が落ちるタイミングって、
なんとなくでも分かっていたりする。
たとえば、睡眠が浅かった日。
空腹のまま外に出たとき。
予定が詰まりすぎているとき。
逆に、
静かな場所でお気に入りの飲み物を飲んだとき。
香りに癒されたとき。
ひとりの時間が確保できたとき。
感情のアップダウンには、
実はパターンがある。
それを言語化して、
「心の取扱説明書」を持つことは、
自分への信頼を育てる行為。
取り扱いが難しいわたしではなく、
ちゃんと理解しながら関われるわたしになれるから。
感情は選べないけど、扱える
機嫌の波と、うまくつきあう方法
感情は、天気みたいなもの。
晴れの日もあれば、曇りもある。
無理に晴らそうとすると、
かえって心は疲れてしまう。
でも、
「いまは雨が降っているだけ」と分かっていれば、
傘を差したり、濡れてもいい服を選んだりできる。
それと同じように、
「自分の機嫌が悪い」＝「だめなわたし」ではない。
ただ、そういう状態であることに気づき、
どう扱うかを選べるようになること。
それが「自分の機嫌を自分でとる」の本質。
感情の波と喧嘩しないこと。
そして、波にのまれず、ただ共にいること──
それだけで、十分にやさしい。
まとめ｜わたしの心を、わたしが撫でられたら──
「ごきげんでいたい」という願いは、甘えじゃない
「わたしをごきげんにしたい」
そう思えること自体が、とても健やかで、やさしい願い。
誰かに整えてもらわなくても、
誰かの言葉を待たなくても、
「今日は、あたたかいお茶にしよう」
「スマホから離れて、静かな音楽を流してみよう」
そんな小さな選択を重ねていくうちに、
わたしの中の火種は、ちゃんと灯りはじめる。
自分をごきげんにする練習は、
わたしを信頼する練習でもある。
結び｜すぐに答えは出ない。でも、問いを抱きしめた時間は……きっと意味になる。
「機嫌くらい、自分でとらなきゃ」
そんな言葉に、
寂しさや冷たさを感じてしまった日もあった。
でも今、こう問いかけてみる。
「今日はどんなふうに、わたしをごきげんにしようか」
それは、誰かに依存することじゃなくて、
わたしを愛する力を取り戻す、小さな灯火。
答えは急がなくていい。
ただ、この問いをもって、今日を歩けたなら──
その時間は、きっと意味になる。
セン（Sen）
🕯 あなたのごきげんに、あなた自身がそっと寄り添えますように。
