セン
・Webメディア運営13年目
・静かな問いを添える、“魂の共鳴選書人”
・運勢や開運の話が好き
・ラッキーカラー地味に気にします
・白檀(サンダルウッド)の香りが好き
・家を神社にしたいミニマリスト
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIを通して、サクラや偽りの声は祓ってあります。あなたの直感が安心して響くように。
・I am a Japanese creator.
目次
「もっと自分を好きにならなきゃ」って、少し疲れた
「自分をもっと好きになろう」「自信を持とう」──
そんな言葉に、励まされたこともある。でも、時にはその言葉が、プレッシャーに感じてしまう夜もある。
好きになれない自分を、どうにか肯定しようとするたびに、余計に「できてない自分」が浮き彫りになる。
どれだけ努力しても、「これじゃまだ足りない」と心の奥がつぶやく。
それって、本当に“前向き”なのだろうか。
もしかしたら今、必要なのは「好きになること」より、「そのままでいてもいいと思えること」かもしれない。
“肯定しよう”とするほど、否定が増えていく paradox
「自己肯定感を高めよう」とすればするほど、「いまの自分じゃ足りない」という前提に縛られてしまう。
「肯定しなければ」という行為は、「いまは肯定できていない」という自己否定を無意識に強化してしまうのだ。
本来、自己肯定感は“努力して得るもの”ではなく、自然に芽生える安心感に近い。
でも私たちは、評価されないと不安になり、認められないと自分の価値がないように感じてしまう。
このparadox（逆説）を越えるには、「無理に好きになる必要はない」と、自分に許可を出してあげることが、はじまりになる。
「好きになる」と「そのままを認める」は別の行為
自己肯定＝“自分を好きになること”とよく言われるけれど、
ほんとうは、「好きかどうか」と「受け入れるかどうか」は別の話。
たとえば、雨が好きじゃなくても「今日は雨なんだな」と思えるように、
「いまの自分、あんまり好きじゃないな」と思っていても、「それでもいい」と思えることがある。
無理にポジティブにならなくてもいい。
“マイナスをゼロに戻す”ような、静かな営みの中にこそ、本当の「受容感」は宿る。
頑張れない日こそ、“受容感”が必要になる
人は、調子がいいときは自然に前向きになれる。
でも、落ち込んだとき、何もできないときこそ、「その自分を責めないこと」が大切になる。
頑張れない日は、「自分がダメだから」ではなく、「休む必要があるから」かもしれない。
そんなふうに、状態を“そのまま”見つめてあげるだけでも、心はふっと緩む。
「今日のわたしは、今日のわたしでいい」
そんな一言を、自分にかけてあげられるようになると、生きやすさは少しずつ変わっていく。
評価軸を手放して、“存在”だけを抱きしめる
「できた／できなかった」「褒められた／失敗した」──
そういった“評価”を基準にしていると、自分の価値も日々揺らいでしまう。
たとえば、今日はうまくいったから価値がある。明日は何もできなかったから、価値がない。そんなふうに。
けれど本来、わたしたちの存在には、条件なんていらない。
誰かに認められても、何もできなくても、ただ“生きている”というだけで、価値はちゃんとある。
「評価される自分」ではなく、「そのままの自分」を、まず自分自身が受け止めてあげること。
それは、自己肯定感とはまた違う、“静かな祝福”のような感覚だ。
「できてないわたし」も、「歩いているわたし」も
誰だって、毎日完璧には生きられない。
疲れたり、落ち込んだり、何もしたくなくなったり。
そんな日も、たくさんある。
「またできなかった」
「どうせ自分なんて」
──そんなふうに責めてしまう日があるなら、思い出してほしい。
“できていない”のではなく、“止まりながらも、歩いている”のだということを。
歩幅が小さくても、立ち止まっても、後ろを振り返っても、それでも、前に向かっている。
そんな自分を、まずは自分がいちばん近くで見守ってあげよう。
結び｜自分を愛せなくてもいい。まずは、そっと許すことから
「自分を好きになれない」と悩んでいる人に、無理に「愛して」と言う必要はない。
「好きじゃないままでもいいよ」と伝えてあげてほしい。
愛せなくてもいい。自信がなくてもいい。
でも、“そのままでも、生きていていい”という感覚だけは、忘れずにいてほしい。
それが、「自己受容感」という名のやさしさ。
世界がくれないなら、まずは自分から、自分に──
そっと、許すことから始めよう。
