ふと、思ったの。
「こんなことで傷つくなんて、自分が情けないな」って……
いつから、そんなふうに思うようになったんだろうって。
ちょっとした一言に胸がざわついたり、
誰かの表情ひとつで一日中落ち込んでしまったり。
他の人なら笑い飛ばせることを、
どうして自分はこんなにも深く受け取ってしまうんだろう。
──でも、もし。
その“繊細さ”こそが、あなたの大切な感性だとしたら？
それに「許可」を出してあげることで、
自分自身ともう一度、静かに出会えるのだとしたら？
この記事は、「感じすぎるわたし」を
否定ではなく肯定するための、小さな対話の場所です。
セン
・Webメディア運営13年目
・静かな問いを添える、“魂の共鳴選書人”
・運勢や開運の話が好き
・ラッキーカラー地味に気にします
・白檀(サンダルウッド)の香りが好き
・家を神社にしたいミニマリスト
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIを通して、サクラや偽りの声は祓ってあります。あなたの直感が安心して響くように。
・I am a Japanese creator.
目次
繊細さは“弱さ”ではないけれど、日常では生きづらい
問いがあるって、まだ歩けるってこと。……そう思えたの。
“繊細”という言葉には、
どこか優しさや美しさを感じる響きがある。
けれど実際には、その繊細さのせいで
日常がしんどくなってしまうことが、たくさんある。
音に敏感で、人混みに疲れやすくて、
誰かのちょっとした言葉がずっと胸に残って離れない。
自分の感情だけでなく、
まわりの空気や、他人の感情までも吸い込んでしまうような感覚。
それを言葉にしようとすると、
「気にしすぎ」
「繊細すぎる」
「考えすぎだよ」──
そんなふうに受け取られてしまうこともあって、
ますます“この感覚は変なんだ”って思ってしまう。
でも、
繊細さは“間違い”でも、“過剰”でもない。
それは、
世界を深く感じるための感性であり、
人の痛みに静かに気づける力でもある。
ただ、それが“日常の中では理解されにくい”だけ。
現代社会は、「早さ」や「強さ」によって進んでいくから、
その静かで内側に向いた感受性が、
置いてけぼりになってしまうこともある。
けれど、そんな世界のなかでも──
あなたのその繊細さは、ちゃんと意味を持っている。
それを責めないで。
それを隠さないで。
まずは、「そう感じているわたし」に、
“そのままでいいよ”と、小さく許可を出してあげてほしい。
「気にしすぎ」って、ほんとうに悪いこと？
静かに問いを置くだけで、何かがほどけていく気がした──
「そんなに気にしなくていいよ」
「もっと気楽に考えたら？」
──そう言われたことが、何度もあった。
たしかに、相手に悪気はなかったのかもしれない。
むしろ、わたしを“楽にしてあげたい”と思ってくれていたのだと思う。
でも、「気にしすぎ」と言われるたびに、
わたしは自分の感情を“間違ったもの”のように感じていた。
気にしすぎる自分。
考えすぎる自分。
感じすぎる自分。
──どれもこれも、「本当は持っていてはいけないもの」みたいで。
けれどね、今になって思うの。
「気にする」ということは、それだけ“丁寧に世界を感じ取っている”ということ。
空気の変化。
言葉の裏にあるニュアンス。
沈黙の中に流れる気配。
それらを受け取れる繊細さがあったからこそ、
わたしは人の心に寄り添うことができた。
誰かの痛みに、そっと手を伸ばすことができた。
それって、本当はとても大切な能力なんじゃないかな。
「気にしすぎ」って言葉は、
きっとこの社会が“速さと鈍感さ”を求める場面で使われるだけ。
だから、あなたの繊細さは、“場所を間違えていただけ”かもしれない。
気にすることは、悪いことじゃない。
むしろ、それはあなたの心のやわらかさであり、感性の美しさ。
だから、こう言ってあげてほしい。
「よく気づいてくれたね。ありがとう」って。
まずは、自分が“気にしてしまったこと”を、
なかったことにせず、ただ優しく抱きしめてみよう。
比較の中で、自分の感覚が縮こまっていく
問いがあるって、まだ歩けるってこと。……そう思えたの。
「みんな平気そうなのに、自分だけしんどい」
「どうしてわたしは、こんな小さなことで傷つくんだろう」
そんなふうに、自分の感覚を他人と比べてしまうとき、
心がそっと縮こまっていくのを感じたことがある。
まるで、自分の感じ方が「異常」みたいに思えてしまって、
その繊細さを誰にも見せられなくなる。
でも──
人はそれぞれ、受信機の“周波数”が違う。
誰かが気にしない音を、わたしは痛みとして感じる。
誰かがスルーできる言葉を、わたしは深く受け取ってしまう。
それは、わたしが“弱い”からじゃない。
ただ、わたしの感受性のアンテナが、すこし広くて深いだけ。
それを無理に鈍感にしようとすると、
感情のふちが硬くなって、自分のことが分からなくなっていく。
だから、
「みんなと同じじゃなくていい」と、
ほんの少しだけ、自分に“広さ”を許してあげよう。
他人のスピードや強さを基準にしなくていい。
自分の感覚のまま、世界と付き合っていい。
比べるのをやめたとき、
ようやく「わたしのままでいい」という光が、心に差し込んでくる。
「わたしは繊細です」と認めることの怖さと自由
「わたし、繊細なんです」
──このひとことを口にするのに、どれだけ勇気が要るだろう。
それは、強がることを手放す宣言でもあり、
「感じすぎて困っている自分」をさらけ出す行為でもあるから。
わたしは、できるだけ“ちゃんとした大人”でいようとしていた。
泣かないように。
怒らないように。
弱さを見せないように。
だからこそ、「繊細です」と認めることが、
まるで“負け”のように感じてしまうことがあった。
でも、それは誤解だった。
繊細さを認めるというのは──
自分の輪郭をはっきりと見つめ直すということ。
そして、これまで無理に合わせてきた“仮の強さ”から、
そっと降りてみるという選択でもある。
「繊細なわたし」は、決して劣った存在じゃない。
それは、世界の機微を感じ取れる、美しく脆いセンサーを持っているということ。
そして、
そのセンサーを認めたときにだけ、
わたしはようやく“自由”になれる。
「平気なふりをやめていい」
「強く見せなくても大丈夫」
そんな小さな許しが、自分を解放していく。
その自由は、誰かからもらうものじゃない。
“わたしがわたしに与える許可”として、
静かに、ここに存在している。
“感情の揺らぎ”こそ、詩のような美しさがある
問いがあるって、まだ歩けるってこと。……そう思えたの。
感情が安定しないとき、
わたしたちはどこか「ダメな自分」に思えてしまう。
喜んだかと思えばすぐ落ち込む。
何かに感動して涙が出たと思えば、
次の瞬間にはひとりになりたくなってしまう。
「情緒不安定」──そんな言葉が頭をよぎると、
その揺らぎさえ、恥ずかしくなってしまう。
でもね、わたしは最近、こう思うの。
その“揺れ”こそが、詩のように美しいんじゃないかって。
一定じゃないからこそ、
その変化に、意味が生まれる。
感情の振幅があるからこそ、
感じ取れる風や、涙の色がある。
揺れることは、
感性が生きている証。
傷つくのは、心が柔らかいから。
「繊細であること＝不安定」という図式ではなくて、
「繊細であること＝詩的で豊か」という世界に、
少しずつ、視点を移してみてもいいんじゃないかな。
あなたのその“心のゆらぎ”には、
きっとまだ名前のついていない美しさが宿っている。
「こんな自分も、あり」って言える日まで
わたしはずっと、
“こうじゃなきゃいけない”自分を演じてきた。
気にしすぎない自分。
サラッと流せる自分。
強くて、安定していて、ブレない自分。
でも、実際のわたしは──
気にするし、深く落ち込むし、時々泣いてしまう。
そのたびに、「またダメだった」と思って、
“繊細なわたし”を封じ込めようとしてきた。
だけどある日、ふと思ったの。
「こんな自分も、“あり”でいいんじゃないかな」って。
完璧じゃないけど、ちゃんと感じている。
泣く日もあるけど、優しくなれる。
人よりも傷つきやすいけれど、
そのぶん、誰かの痛みに気づける。
そんなわたしも、ひとつの在り方として、
ちゃんとここに生きていていいんだと、
ようやく思えるようになってきた。
“強くならなくても愛されていい”
そう信じられるようになるまでには、
少し時間がかかるかもしれない。
でも、
「こんな自分も、あり」って言えたとき、
世界の見え方は、静かにやわらかく変わっていく。
“許す”ではなく、“ゆるめる”という受け入れ方
わたしたちは、自分を受け入れようとするとき、
つい「許す」という言葉を使おうとする。
「弱い自分を許そう」
「繊細な自分を許してあげよう」
でも、“許す”にはどこか「上から下への赦し」のような響きがある。
まるで「本来は間違っていたもの」を、特別に受け入れるような。
その距離感に、少しだけ違和感を覚えるときがあって──
わたしは代わりに、こう考えるようになったの。
「ゆるめる」っていう受け入れ方が、あってもいいんじゃないかって。
「責める」のをやめるでもなく、
「赦す」のでもなく、
ただ、強張っていた心の輪郭を“ゆるめて”いく。
それは、「このままでいいよ」と伝える柔らかさ。
繊細さを肯定するというより、
繊細であることを“緩やかに受けとめていく”感覚。
きゅっと結んでいた感情の糸をほどくように、
「繊細でも大丈夫かも」と、そっと呟いてみる。
ゆるめることで、心に空気が通いはじめる。
その空気が、次第にあなた自身を癒していく。
結び｜繊細さに“許可”を出せたとき、世界の色が変わって見える
すぐに答えは出ない。
でも、問いを抱きしめた時間は……きっと、意味になる。
繊細であることに悩んだ日。
感じすぎて疲れてしまった夜。
「どうして自分はこんなに弱いんだろう」と、
心の中で何度も呟いたこと。
──それはすべて、あなたの感受性が生きていた証だった。
他人に合わせて、強く振る舞って、
自分の本当の輪郭を見失いかけたとしても。
いつかふと、「こんな自分も、あり」と思えた瞬間から、
世界の色は、ほんのすこしだけ変わって見える。
風の音が優しく感じられたり、
光の反射に涙が出たり、
誰かの沈黙を“ことば”として受け取れたりするのは、
あなたが繊細でいてくれたから。
だから今日──
もしあなたが、“繊細すぎるわたし”に、
そっと許可を出せたなら。
その柔らかさこそが、
これから出会う誰かにとっての、
静かな灯りになるかもしれない。
